最近、だるいし疲れやすい…
のぼせやイライラ感など更年期症状って辛いですよね。
しかも、家族などになかなか理解してもらえない。
「ダラダラしてる」と冷たい視線を感じるのは、私だけではないはず！
それでもこれから輝く50代なんです。
こんなことでへこたれるわけにはいかないのです。
そこで今回は、
- 辛い更年期症状って？
- 更年期の終わりのサインは？
- 辛い更年期、皆どうしてる？
について、お伝えしていきます。
更年期の辛い症状は？
更年期の代表的な症状と言えば、
- のぼせ
- ほてり
- 発汗
などホットフラッシュと呼ばれるものです。
1人だけ汗かいてるときある…
他にも、
- めまい
- 動悸
- 肩こり
- 精神的落ち込み
など、いいことないわぁ…
更年期に終わりのサインはある？
こんな更年期が一生続くと思うと、ますます気分は落ち込みますが、終わりがあるのならまだ希望がありますよね！
しかし、更年期が終わり！というはっきりしたサインはありません。
でもまだあきらめないでください。
更年期症状は、ホルモンバランスが崩れることが原因です。
エストロゲンの分泌が少ないと、脳は「もっと分泌しなさい」と指令を出します。
それでも指令通りに分泌されないことに、脳がパニックになって自律神経が乱れ、更年期障害が起こるのです。
でも人間の体ってすごいんです。
閉経後、5年くらいたつと、体がエストロゲンが少ないことに慣れて症状が落ち着くことが多いんだって！
更年期が終わった人は、
倦怠感がなくなり、元気になった
体重が減った
などの声があがっています。
今、更年期に悩んでいる人、一生続くわけではありません！
いつかは終わります
でも今が辛いんですよね…
そこで、少しでも楽になる方法はないか？調べてみました。
辛い更年期 皆どうしてる？
世の50代女性は、辛い更年期をどのように過ごしているのでしょうか？
皆さんの意見を集めてみました！
美味しいものを食べて、テンションアップ
アップテンポの曲を聴きながら、歌ったり踊ったり！
ゆっくりお風呂に入る
自分の時間を大切に、やりたいことをやる
辛いときは、無理せず寝る
ウォーキングなど体を動かす
など、皆さん少しでも楽しくすごせるよう工夫しているようです。
ちなみに私は、
家族に更年期で辛いときがあることを伝え、「無理しない」姿勢を貫いていますよ。
もちろん家族の協力が必要ではありますが、多少冷たい目で見られてもしんどいときはしんどいのよ！
その代わり、家族がダラダラしていても文句は言いません。（ちょっとイライラするときもありますが…）
辛いときは、好きなYouTubeチャンネル見ながら寝るのが、今の私には一番の対処方法であります。
また、婦人科受診もおすすめします。
私が通っているところは、症状に合わせて漢方を処方してくれます。
漢方なので即効性はありませんが、少し落ち着いてきたような気がしますよ。
更年期になりやすい人は、
- 真面目で頑張り屋
- 神経質
- 完璧主義
といった性格だそうです。
やはりストレスが大きいと更年期の症状も重くなるようです。
皆さん、無理はやめましょう！
まとめ
今回は、
- 辛い更年期症状って？
- 更年期の終わりのサインは？
- 辛い更年期、どう過ごしている？
について、お伝えしてきました。
この辛い更年期もいつか終わります。
それまで、「無理をしない」ことを心がけながら自分にも優しくしてあげましょう。
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